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    職場心理:上班族養生減壓7個方法

     累,分為生理性的累和心理性的累。

    現代生活節奏越來越快,壓力越來越大,生理性的累日益減少,心理性的累日益增加。心理性的累約占總數的70%-80%

    心理性的累是由于你的活動方式造成的,主要是由于你的工作活動方式和生活活動方式造成的。所以,要緩解心理性的累,關鍵是:在休息時要換一種活法。

    假如在休息時,繼續延續和原來類似的活動方式,比如在家睡覺、上網、看書、親朋好友大吃大喝、卡拉ok,這種活動方式和平時差異不大(上網、看書類似于辦公,親朋好友聚餐、卡拉ok類似于工作應酬,睡覺自然是天天都需要睡的),原先會心累,這樣自然也會心累。

    以上休息方式稱為消極的休息方式。

    消極的方式休息會越休息越累!

    一:忘年交友,脫去面具

    人之所以壓力大,有個重要的原因是帶有強烈的面具意識,也就是說你是個假人,小孩子為什么很開心,是因為他們更加接近真人,那么怎么辦呢?去和比你小很多很多的人交朋友吧,鞠教授就有好多個20多歲朋友,和他們在一起,會受到心理暗示。面具意識會少掉許多,開心許多。

    當然,這些人不是我的研究生或者入門弟子,否則我的面具意識又會上來的

    二、進行出汗運動

    現代人的工作方式運動量偏小,所以鞠教授非常提倡在休息時進行較大運動量的身體鍛煉活動,優先推薦游泳、羽毛球、慢跑、騎自行車遠行、較長時間的散步。

    運動可以增加體內五羥色胺和類啡肽的生產,這兩種化學物質都具有使人心情愉悅的功能,運動后你會發現:不但神清氣爽,而且心情愉快。

    三、外出人少處慢旅游

    外出人少處旅游,改變了生活地點,會對人的心理狀態產生較大的影響,同時旅游必然伴隨運動,也使得心情更加愉悅,是一種比較好的積極的休息方式。

    特別提醒的是,外出旅游一定要找人少的地方,如果人山人海,強烈暗示你回歸了都市生活,這樣你還是會心累。

    還要提醒的是,鞠強教授提倡慢旅游,行程不要安排得過于緊張,把旅游異化成了一種目的。旅游是手段,目的是放松。很多人旅游主要由坐車、撒尿、拍照構成,就像完成一個工作任務,這是毫無意義的。急急惶惶,猶如趕鬼門關去投胎。這是毫無意義的。

    四、換個名字換個身份去體驗新的生活

    人的成熟的過程就是不斷的向“做該做的事,說該說的話”這一目標演進的過程。換言之,就是面具化不斷加深的過程,也就是說不斷的向“假人”發展的過程。為什么年齡越大活得越累?而青少年時代更加開心?原因是青少年更接近于“真人”,成人更接近于“假人”,你越成熟,你就越社會化,也就越面具化,也就越“假人”化,所以你心就越累。

    名字和身份有強烈的暗示作用,迫使你按約定的社會角色說話做事。比如你對我喊一聲“鞠教授好!”,我就必須按照社會約定俗成的對鞠教授的要求說話做事。鞠教授本來想放開大笑,但鞠教授在百度上可是有90多萬條消息啊,萬一有人把我哈哈大笑的照片傳到網上怎么辦,于是我不知不覺的只好矜持的笑,慈祥的笑,憋著笑!

    于是鞠教授就不知不覺的感到很憋屈,心累就這樣不知不覺的產生了。幸虧鞠教授是懂心理學的,這幾年來我一直有另外一個名字,另外一個普通人的身份:一個廟里行政部的普通工作人員(不是出家的和尚)。還有一個小小的朋友圈,我一直和他們打羽毛球,外出旅游,傳傳佛法,他們一直不知道我是鞠強,而且還認為我比較清貧。前幾天還有人送了我四個肉包子吃呢~當然鞠教授對他是非常感激的。

    這是鞠教授一種獨特的減壓辦法,效果非常的好,而且有利于你看到社會生活的另一面,有利于看清別人對自己的真實態度,有利于發現人間真情,有利于你自己從奉承話的漩渦中保持清醒。特別建議那些周邊馬屁如云的精英人士用用這種方法。

    當然鞠教授另外一個身份也發生過紕漏,我以前培養的43個弟子中就有一個開始認為我是廟里的俗家工作人員,但逐漸發現我知識面極其之廣博。他當時是大學三年級的學生,求知欲望很盛,覺得我這位“佛界俗家弟子”不但熟悉佛法,而且還懂得消費心理學,講起廣告心理學也頭頭是道。他當時正在校內學習消費心理學,覺得授課的大學老師還沒有這個“佛家弟子”講消費心理學講得好,于是決定一定要拜我為師,并有放棄考研究生的打算。

    我當然是不會同意的。這位學生就設法找到我的夫人,從中疏通,我只好勉為其難,收了這么一個弟子進入“佛門”學習消費心理學。并且指示他:不考研究生也是可以的,跟我學習也是可以的,但有一個叫鞠強的大學老師講課更為系統,他有一個獨特的癖好,他不但招收通過國家統考來的研究生,而且遇到優秀的苗子會一并收錄,享受和國家統考進來的研究生同等待遇,叫他一定設法進入鞠門,并且保證他的素質是可以進入鞠教授的法眼的。

    于是這位學生一邊跟我學習,一邊到處去找鞠強教授的門路,在我指點之下果然幸運的找到了鞠強教授的秘書,又通過種種的心理測試,終于變成了鞠門的弟子。拜師時,赫然發現鞠教授就是那位“佛家弟子”,驚得目瞪口呆,當然也欣喜異常,歡欣雀躍,感覺猶如夢境,就如電視中的鏡頭一般。

    五、參加化妝舞會

    西方人對化妝舞會極感興趣,樂此不疲,當然是從中嘗到了甜頭,其心理效果和改名改身份類似,有助于緩解心累。但效果沒有改名改身份好。

    六、呼朋引類,多交朋友

    要走出封閉的工作環境和自我小圈子,多交和工作無關朋友。良好的人際關系有益于心理健康和事業的成功。腦力勞動者應該樂于交際,在交際中相互理解和表達交流思想感情,既能悅納他人,也能悅納自己。

    其中參加各類培訓班是個非常好的交工作外朋友的方法,同時減壓,同時提高自己,一舉多得。

    七、心理咨詢,健康之師

    如果遇有心理危機而難于自行解脫,不妨求助于心理咨詢機構,可直接向心理醫生咨詢或撥通心理咨詢電話。心理咨詢被譽為溫柔的精神按摩,通過心理醫生的勸導、啟發、安慰和教育,能使當事者的認識、情感、意志、態度、行為等發生良性轉化,增強信心,進而保持身心健康。

    教授提倡積極的休息!

    教授反對消極的休息!

    否則你會越休息越累!

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