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    職場打拼情緒管理是必修 拼得太厲害身體吃不消

    ●疾病給我一個很大的警示:機體比你想象中的要脆弱。自恃年輕而做超越身體負荷的行為,總有一天是要還的

      ●長期用電腦導致的眼睛不適、頸椎勞損,飲食不規律導致的胃病等,都是白領易患的疾病,應注意防范

      從新千年至今,已在職場“摸爬滾打”超過十年的我完全可以稱得上一個職場“老鳥”。這個“老”字,既意味著歲月的流逝,也涵括了經驗的累積。我和許多職場人一樣,從初入社會的懵懂,到上下求索的忐忑,經歷了各種不淡定,走過高低起伏,初步確定了自己的位置,并繼續向新階段邁進。這期間的打拼,身體勞累、精神損耗是不可避免的,而且由于媒體人的職業特性,加班加點、晝夜顛倒、飲食不規律、長期伏案等都困擾著健康。

      身為醫療線記者,我一直關注職場人如何在為前途打拼的同時加強保健的話題,結合自身的經歷和醫療專家的建議,寫成一點職場保健心得,與讀者共享。 文/記者盧文潔

      健康感悟:

      身體是革命的本錢,這個道理人人都曉得,但沒有經歷過一次生病的話,我不會有如此深刻的體會。疾病給我一個很大的警示:機體比你想象中的要脆弱。自恃年輕而做超越身體負荷的行為,總有一天是要還的。而且病了才懂得身體健康的重要,病中也深刻體會到在疾病前人的渺小和軟弱。健康最重要,其他的都是浮云。從另一個角度看,年輕的時候生一場病也有好處,它讓你暫停在工作上往前沖的步伐,重新審視工作和生活方式,加強健康和情緒管理。

      親身體會:拼得太厲害,身體吃不消

      如果將至今為止的職場歷程比喻為一條路,走得最艱難的是最初三五年。并非說那時面對的工作最難做,也無關工作強度,只是初出茅廬的自己太過缺乏經驗,在許多今天看起來是小意思的困難面前束手無策。

      大家都知道,入職頭三五年對一個職場人來說非常關鍵。一堆職場新人在同一起跑線上,你能否嶄露頭角、有所表現,讓上層看到你,給你發揮的機會,就看頭三年。甚至有說法認為如果在入職的三五年無所作為,以后再冒頭的機會就很少很少了。

      為此,入職頭三年是我拼得最厲害,也是最焦慮的時候。記得當時我們一群同時入職的同事你追我趕,每個人都很努力,也都在暗暗地互相比較,生怕落于人后。“我和新聞在路上”是我們的信條,除了吃飯睡覺,基本都在工作狀態。不記得多少次晚上寫稿子忘了吃飯,也不記得多少次清晨起來第一件事是翻報紙。稿子發得好,心中狂喜;稿件沒見報,內心憂慮。別人一兩句對我業務的評價,都會在心中翻滾。

      這么“熱血”的狀態,持續了很長一段時間,同時持續的還有高壓。雖然明白張弛有度的道理,但不敢有一點松懈,生怕就這樣被拋在后面。而且由于我對自身缺乏合理的定位,標準往往定得過高,如果達不到就非常焦慮。心中緊張憂慮,表面還要盡量裝得淡定,很少和朋友訴說工作的不順,因為不想“露怯”,和父母打電話,也是報喜不報憂。然而不說不代表著不存在,實際上這個階段經常放大遇到的矛盾,在心里反復思量,越想越覺得自己失敗。負面情緒不斷積累,卻缺乏宣泄的渠道,積壓到一定的時候,身體必然吃不消而出問題——工作兩年多后我就病了。

      職場忠告:成功不能以犧牲健康為代價

      那次生病和情緒有非常大的關系,那時工作很累,我特別在意領導對我工作的評價,有哪里做得不好都在心里想很久。加上那段時間父母老是吵架,我感覺諸事不順,經常抑郁。結果,有次采訪過程中我覺得頭暈惡心,到醫院一檢查,醫生說我應該停止工作治療。雖然不是什么致命的病,經過治療很快也好轉了,但經過這場病,我得到了三點提示:

      一是工作上的成功不能建筑在損害健康的基礎上。年輕時大家都有拼勁,即便體力透支,總想著年輕熬幾年沒關系。但各人體質有差異,有些人確實能挺下來,有些人卻會不堪重負,在日后不斷顯現出后遺癥——各種慢性病纏身。用健康甚至生命去換所謂的成功到底值不值?我的看法是,為事業打拼是必須的,但每人要根據自身情況來做職業規劃,如果身體跟不上,寧愿放慢腳步。有句廣東話叫“長命工夫長命做”,即不要以為工作是三五年的事,而應該是幾十年的職業生涯,因此要均衡著力,才能實現可持續發展,這就是職場的“科學發展觀”。

      二是情緒管理為職場人必修課。剛參加工作時,還沒完成大學生向社會人的轉變,當時我就發現自己的一項欠缺:不會管理情緒。職場上總不免遇上高低起伏,有成績更有不足。出成績時當然高興,但一旦發現不足卻馬上陷入懊惱和沮喪中,我經常在這“冰火兩重天”中掙扎,情緒起伏非常大。現在想來,高低起伏其實都是常態,情緒管理的關鍵在于客觀理性地看待自己的表現,接受不完美的自己,這當然需要時間和歷練。

      三是合理宣泄負面情緒非常必要。緊張、抑郁、焦慮、易怒等負面情緒就像家常便飯一樣困擾著很多白領,有時惡劣情緒會引發身體不適,甚至導致疾病。如何應對負面情緒?我覺得懼怕和不愿接受都是不對的,首先要使負面情緒合理化,我們產生負面情緒是非常正常的,關鍵是如何疏導和排解。回想工作的頭幾年,我不想承認自己緊張、抑郁等情緒,更不愿意向別人訴說,覺得這意味著自己的失敗,結果反而使負面情緒更為加重。其實,人人都會有情緒,你要找到宣泄的合理出口,就像“排毒”一樣。

      ●疾病給我一個很大的警示:機體比你想象中的要脆弱。自恃年輕而做超越身體負荷的行為,總有一天是要還的

      ●長期用電腦導致的眼睛不適、頸椎勞損,飲食不規律導致的胃病等,都是白領易患的疾病,應注意防范

      從新千年至今,已在職場“摸爬滾打”超過十年的我完全可以稱得上一個職場“老鳥”。這個“老”字,既意味著歲月的流逝,也涵括了經驗的累積。我和許多職場人一樣,從初入社會的懵懂,到上下求索的忐忑,經歷了各種不淡定,走過高低起伏,初步確定了自己的位置,并繼續向新階段邁進。這期間的打拼,身體勞累、精神損耗是不可避免的,而且由于媒體人的職業特性,加班加點、晝夜顛倒、飲食不規律、長期伏案等都困擾著健康。

      身為醫療線記者,我一直關注職場人如何在為前途打拼的同時加強保健的話題,結合自身的經歷和醫療專家的建議,寫成一點職場保健心得,與讀者共享。 文/記者盧文潔

      健康感悟:

      身體是革命的本錢,這個道理人人都曉得,但沒有經歷過一次生病的話,我不會有如此深刻的體會。疾病給我一個很大的警示:機體比你想象中的要脆弱。自恃年輕而做超越身體負荷的行為,總有一天是要還的。而且病了才懂得身體健康的重要,病中也深刻體會到在疾病前人的渺小和軟弱。健康最重要,其他的都是浮云。從另一個角度看,年輕的時候生一場病也有好處,它讓你暫停在工作上往前沖的步伐,重新審視工作和生活方式,加強健康和情緒管理。

      親身體會:拼得太厲害,身體吃不消

      如果將至今為止的職場歷程比喻為一條路,走得最艱難的是最初三五年。并非說那時面對的工作最難做,也無關工作強度,只是初出茅廬的自己太過缺乏經驗,在許多今天看起來是小意思的困難面前束手無策。

      大家都知道,入職頭三五年對一個職場人來說非常關鍵。一堆職場新人在同一起跑線上,你能否嶄露頭角、有所表現,讓上層看到你,給你發揮的機會,就看頭三年。甚至有說法認為如果在入職的三五年無所作為,以后再冒頭的機會就很少很少了。

      為此,入職頭三年是我拼得最厲害,也是最焦慮的時候。記得當時我們一群同時入職的同事你追我趕,每個人都很努力,也都在暗暗地互相比較,生怕落于人后。“我和新聞在路上”是我們的信條,除了吃飯睡覺,基本都在工作狀態。不記得多少次晚上寫稿子忘了吃飯,也不記得多少次清晨起來第一件事是翻報紙。稿子發得好,心中狂喜;稿件沒見報,內心憂慮。別人一兩句對我業務的評價,都會在心中翻滾。

      這么“熱血”的狀態,持續了很長一段時間,同時持續的還有高壓。雖然明白張弛有度的道理,但不敢有一點松懈,生怕就這樣被拋在后面。而且由于我對自身缺乏合理的定位,標準往往定得過高,如果達不到就非常焦慮。心中緊張憂慮,表面還要盡量裝得淡定,很少和朋友訴說工作的不順,因為不想“露怯”,和父母打電話,也是報喜不報憂。然而不說不代表著不存在,實際上這個階段經常放大遇到的矛盾,在心里反復思量,越想越覺得自己失敗。負面情緒不斷積累,卻缺乏宣泄的渠道,積壓到一定的時候,身體必然吃不消而出問題——工作兩年多后我就病了。
     


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